晚睡害處多 應早睡早起

現代人的晚睡夜生活豐富，諸如K歌、害处看電影、早睡早起聚會、晚睡喝酒、害处上網、早睡早起蹦迪等等，晚睡慢慢養成了晚睡的害处習慣，殊不知，早睡早起這樣長久下去給身體帶來很大負麵的晚睡影響，不利於健康的害处。那麽晚睡都有哪些害處？

一、早睡早起晚睡會讓第二天精神不好

有人以為一天睡夠了八個小時就可以了，晚睡而不分是害处什麽時候睡，其實這種觀念是早睡早起完全錯誤的。因為我們的機體工作和休息時間並不是任意的，比如晚上十點鍾就是淋巴排毒的時間，淩晨四點是造血的時候，而淩晨六七點則是大腸排毒的時間，因此我們的休息時間不能隨意定的。

二、晚睡讓皮膚變得不好

很多人都有這樣的經驗或常識：熬夜晚睡第二天早上就出現了黑眼圈。長期晚睡的話，皮膚會因為內分心係統紊亂而出現皮膚幹燥、暗淡、長痘等現象。因而，晚睡和熬夜都是美麗的大敵。

三、晚睡讓免疫力下降

人體血液中的B淋巴細胞和淋巴細胞是人體免疫力的主力，而不足的睡眠及錯誤時間的睡眠讓這些細胞的再生受到很大影響，因而人的免疫能力就會下降，各種疾病就乘機而入，那肯定不利於身體健康。

四、晚睡會讓傷及肝膽

長時間晚睡，肝膽之經氣必然受損，患者多表現為頭暈頭脹、精神萎靡、情緒暴躁易怒、食量下降等症狀。

結語：人就應該日出而作，日落而息，依照自然之規律而起起，如果起居不分黑白，那肯定對健康大大不利。還有，僅僅早睡還是不夠的，記住一點，還要足夠的睡眠時間，沒有足夠的睡眠同樣沒有健康。正確的作息時間應該為：早上六點起床；中午12點休息一個鍾；晚上十點半睡覺。